୬୧ ବର୍ଷ ବୟସରେ ବି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫିଟ୍ ଅଛନ୍ତି ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ଭାରତର ବ୍ୟବସାୟୀ ମୁକେଶ ଅମ୍ବାନୀଙ୍କ ପତ୍ନୀ ନୀତା ଅମ୍ବାନୀ । ତାଙ୍କ ସୁନ୍ଦର ଚେହେରାର ରାଜ ହେଉଛି ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ । ମହିଳା ଦିବସରେ ନୀତା ଅମ୍ବାନୀ ନିଜର କିଛି ଟିପ୍ସ ବାଣ୍ଟିଥିଲେ ଅନ୍ୟ ମହିଳା ମାନଙ୍କୁ । ସେ କହିଥିଲେ ଯେ ସମସ୍ତେ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଓ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ । ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରି ସେ ପ୍ରମାଣ କରିଛନ୍ତି ବୟସ ହେଉଛି ଏକ ସଂଖ୍ୟା ତାହା ବ୍ୟତୀତ ଆଉ କିଛି ନୁହେଁ । ଫିଟନେସର ରାଜ ବିଷୟରେ ନୀତା କହିଛନ୍ତି ଯେ “ଆମେ ମହିଳାମାନେ ସବୁବେଳେ ନିଜକୁ ପଛରେ ରଖିଥାଉ। ଆମର ଆବଶ୍ୟକତା ସବୁବେଳେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଥାଏ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ, ଅଜାଣତରେ, ଆମେ ଆମ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣିବା ବନ୍ଦ କରିଦେଉ, କିନ୍ତୁ ସତ୍ୟ ହେଉଛି, ଯଦି ଆମେ ନିଜର ଯତ୍ନ ନ ନେବୁ, ତେବେ କିଏ ନେବ?”
ନୀତା ଅମ୍ବାନୀ କୁହନ୍ତି, “୫୦ ଏବଂ ୬୦ ବର୍ଷ ବୟସରେ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆହୁରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ। ୩୦ ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ, ପ୍ରତି ଦଶନ୍ଧିରେ ମହିଳାଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ୩ ରୁ ୮ ପ୍ରତିଶତ ହ୍ରାସ ପାଇବା ଆରମ୍ଭ କରେ। ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ। ସମୟ ସହିତ ଆମ ଶରୀରରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ। ଆମର ମାଂସପେଶୀ, ହାଡ଼ର ଶକ୍ତି, ସନ୍ତୁଳନ, ଗତିଶୀଳତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ। ଆମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟାମିନା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଲାଗେ। ତେଣୁ, ନିଜର ଯତ୍ନ ନେବା ଆହୁରି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଯାଏ। ବିଶେଷକରି ୬୦ ପରେ।
ନୀତା ଅମ୍ବାନୀ କହିଥିଲେ ଯେ ଜିମ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ, ସେ ଲେଗ୍ ଡେ ଅର୍ଥାତ୍ ଗୋଡ଼ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି। ଲେଗ୍ ଡେ ନୀପ୍ରିୟ। ମୋର ପାଦ ଜଣେ ନର୍ତ୍ତକୀର। ମୁଁ ୬ ବର୍ଷ ବୟସରୁ ଭାରତନାଟ୍ୟମ କରୁଛି, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମକୁ ମିଶ୍ରିତ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ। ଗୋଡ଼, ଶରୀରର ଉପର ଭାଗ, ପିଠି… ପ୍ରତିଦିନ ଶରୀରର ଏକ ନୂତନ ଅଂଶ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଏ। ମୁଁ ସପ୍ତାହରେ ୫-୬ ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ କରେ। ଗତିଶୀଳତା, ନମନୀୟତା, ଯୋଗ ଏବଂ ମୂଳ ଶକ୍ତି ମୋର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ୟ୍ୟର ଅଂଶ। କେତେବେଳେ ମୁଁ ପହଁରିବା ଏବଂ ପାଣି ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ କରେ ଏବଂ ତା’ପରେ କିଛି ଦିନ ଏପରି ଥାଏ ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ପୂରା ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ନାଚିଥାଏ।
ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିନପାରିଲେ ସେ କ’ଣ କରନ୍ତି ତାହା ମଧ୍ୟ ନୀତା ଅମ୍ବାନୀ କହିଥିଲେ। ସେ କହିଲେ, “ଯେତେବେଳେ ମୁଁ ଯାତ୍ରା କରେ, କିଛି ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। ତା’ପରେ ମୁଁ ଚାଲିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରେ। ମୁଁ ୫ ରୁ ୭ ହଜାର ପାଦ ଚାଲେ । ମୋର ଖାଦ୍ୟ ସନ୍ତୁଳିତ । ମୁଁ ଜଣେ ନିରାମିଷଭୋଜୀ । ମୋର ଖାଦ୍ୟ ଜୈବିକ ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ।” ସେ କହିଲେ, “ପ୍ରୋଟିନ୍ ଗ୍ରହଣ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ମୁଁ ଚିନି ଏବଂ ଚିନି ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏଡ଼ାଇ ଦିଏ। ମୁଁ ବ୍ୟାୟାମ କଲାବେଳେ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରେ। ବ୍ୟାୟାମ ମୋତେ ସାରା ଦିନ ସକାରାତ୍ମକ ରଖେ। ଏହା ଏଣ୍ଡୋର୍ଫିନ୍ ନିର୍ଗତ କରେ। ଖୁସିର ହରମୋନ୍, ଯାହା ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ।
ନୀତା ଅମ୍ବାନୀ କହିଛନ୍ତି, “ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କେବଳ ଓଜନ ଉଠାଇବା ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହି ଶକ୍ତି ଏବଂ ସହନଶୀଳତା ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଆବଶ୍ୟକ। ମୋ ପାଇଁ ଏହା ମୋ ନାତିନାତୁଣୀମାନଙ୍କୁ ଧରି ରଖିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ତାଳ ଦେଇ ଚାଲିବା ବିଷୟରେ। ଏହା ବୟସ ସହିତ ଲଢ଼ିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ଏହା ବୟସକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ବିଷୟରେ। ଯଦି ମୁଁ ୬୧ ବର୍ଷ ବୟସରେ ଏହା କରିପାରିବି, ତେବେ ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଏହା କରିପାରିବ। ସମୟ ନିଅ, ନିଜକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅ। ନିଜ ପାଇଁ ଆଗକୁ ବଢ଼। ଏହା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ । ସପ୍ତାହରେ ଚାରି ଦିନ, ଦିନକୁ ମାତ୍ର ୩୦ ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବ, କେହି ତୁମକୁ ଅଟକାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ। ତେଣୁ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ ନିଅ, ଯେଉଁମାନେ ଅଟକି ଯାଆନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗ ଦିଅ ନାହିଁ, ଯେଉଁମାନେ ଆଗକୁ ବଢ଼ିଥାନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗ ଦିଅ। “ଦ ଷ୍ଟ୍ରଙ୍ଗର୍ ହର୍ ମୁଭମେଣ୍ଟରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆଜି ହିଁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।”