ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ସମୟରେ ପେଟ କାହିଁକି ଫୁଲିଯାଏ? ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଉପଚାରଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହିଳାଙ୍କୁ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ମାସର କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଯୋନିରୁ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ, ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀର ଅପଚୟ, ଯାହା ଗର୍ଭଧାରଣର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଡିମ୍ବ ନିର୍ଗମନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଡିମ୍ବାଶୟରୁ ବାହାରକୁ ଆସି ଗର୍ଭାଶୟରେ ନିଷେଧକରଣ ପାଇଁ ପହଞ୍ଚେ ଏବଂ ଶୁକ୍ରାଣୁର ଅନୁପସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ଏହା ଘଟେ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଗର୍ଭାଶୟର କାନ୍ଥ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଯାହା ରକ୍ତସ୍ରାବ ସୃଷ୍ଟି କରେ।

କିନ୍ତୁ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଜଣେ ମହିଳାଙ୍କ ଶରୀରରେ ବହୁତ ହରମୋନଲ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଏହି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା କ୍ରାମକ, ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ନିମ୍ନ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିପଲରେ କୋମଳତା, ଯୋନିରେ ସାମାନ୍ୟ ଫୁଲା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଭଳି ଅନୁଭୂତ ହୁଏ। ଯଦିଓ ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଫୁଲା ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା, କିନ୍ତୁ ଏହା ଯୋଗୁଁ ଜଣେ ଦିନସାରା ବହୁତ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିପାରେ।

ମାସିକ ଋତୁସ୍ରାବ ଫୁଲା ହେବାର କାରଣ

ପିରିୟଡ୍ ଫୁଲା ହେଉଛି ପ୍ରୋଷ୍ଟାଗ୍ଲାଣ୍ଡିନର ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା। ଯେତେବେଳେ ଡିମ୍ବାଣୁ ନିଷେଧ ହୁଏ ନାହିଁ, ସେତେବେଳେ ଗର୍ଭାଶୟର ଆସ୍ତରଣରେ ପ୍ରୋଷ୍ଟାଗ୍ଲାଣ୍ଡିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହା ଗର୍ଭାଶୟକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବାରେ ଏବଂ ପିରିୟଡ୍ ରକ୍ତସ୍ରାବ ସମୟରେ ଶରୀରରୁ ଆବରଣ ସହିତ ଅଳିଆ ଡିମ୍ବାଣୁ ବାହାର କରିବାରେ କାମ କରେ। ଫୁଲିବା ସହିତ, ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପେଟ ଦରଜ, ଡାଇରିଆ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଫଳାଫଳ।

ପିରିୟଡ୍ ଫୁଲିବା ରୋକିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ

– ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଫୁଲା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଚା, କଫି, ସୋଡ଼ା, ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

– ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ, ଏହା ଫୁଲା ସମସ୍ୟାକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ।

– ଯଥାସମ୍ଭବ କମ୍ ମିଠା ଖାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

– ବିନ୍ସ, ବ୍ରୋକୋଲି ଏବଂ ବନ୍ଧାକୋବି ପରି ଗ୍ୟାସ୍ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ପନିପରିବା ସେବ ନାହିଁ।

ଫୁଲା ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର

ସେଲେରୀ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ- ପାଣି ଅଧା ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ 2 ଚାମଚ ସେଲେରୀ ଫୁଟାନ୍ତୁ, ତାପରେ ଏହାକୁ ଛାଣି ଚା ପରି ପିଅନ୍ତୁ।

କଳା ଲୁଣ ଏବଂ ଜିରା- ଏକ ଗ୍ଲାସ୍ ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଚିମୁଟା କଳା ଲୁଣ ଏବଂ ଚିମୁଟା ଜିରା ପାଉଡର ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଲୁଣ ଖାଦ୍ୟ ହଜମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଜିରା ଗ୍ୟାସ୍ କମାଇବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ।

ପୋଟାସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ – ପିରିୟଡ୍ ତାରିଖର କିଛି ଦିନ ପୂର୍ବରୁ କଦଳୀ, ଡାଳିମ୍ବ, ମିଠା ଆଳୁ, ପାଳଙ୍ଗ ଭଳି ପୋଟାସିୟମ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରେ।